De trend van de Fatbike lijkt niet meer te stoppen. Het is echter raar dat dit nu pas zo’n succes is. Bij menig fitnesscentrum is de ‘Anti-vet Bike’ immers al jaren een succes. Zo’n fiets bevat diverse trainingsmethodes om actief vet te verbranden. Volledig veilig, overdekt en je hoeft nu én in de toekomst geen helm op.
Het mooie is dat op zo’n ‘Anti-vet Bike’ je hartslag bijgehouden kan worden, hetgeen een goede indicatie is van hoe hard je lichaam werkt tijdens inspanning. Door je hartslag in bepaalde zones te houden, kun je gericht trainen.
Het is niet zo dat je steeds harder moet trainen om maximaal vet te verbranden. Boven de 70% van je maximale hartslag moet je lichaam namelijk erg hard werken en gebruikt het daarvoor koolhydraten omdat dit als brandstof snel beschikbaar is. In die trainingszone versterk je je prestaties en je conditie, maar ben je niet bezig met vetverbranding.
Met een hartslag van 60-70% van je maximale hartslag zit je in de zogenaamde vetverbrandingszone. Dit is de meest bekende en populaire zone voor mensen die vet willen verbranden. Je lichaam gebruikt bij die inspanning voornamelijk vet als energiebron. Het is een gematigde intensiteit waarbij je nog kunt praten, maar wel voelt dat je lichaam aan het werk is.
Vaak wordt gedacht dat uitsluitend trainen in de vetverbrandingszone nodig is om af te vallen, maar dit is een misverstand. Hoewel je in deze zone procentueel meer vet verbrandt, is het totale aantal calorieën dat je verbrandt lager dan bij hogere intensiteiten. Dit betekent dat je in een hogere zone misschien wel meer calorieën verbrandt, en daarmee uiteindelijk ook meer vet.
Of je nu wilt afvallen, fitter wilt worden of je prestaties wilt verbeteren, trainen binnen de juiste hartslagzone is de sleutel tot succes. Anti-vet Bikes zijn uitstekende hulpmiddelen om dit te bereiken. Het gaat dus vooral om slimmer trainen, niet harder.
